قدم لنا نصيحة طبية...

حمدا لمن بيده زمام الأمور،حمدا لمن هتك ظلمات الضلالة بالنبي العدناني،أنزل عليه القرآن ،بالهداية والبيان وأرسله بإيضاح البيان،فكشف مكنون المعاني ببديع بيانه وفصاحة لسانه إذا أراد أمرا فإنما يقول له: كن فيكون،فسبحانه تقدست أسماءه،وجلت صفاته.
وبعد:

هناك مقولة تقول

( إذ كان لإصلاح المجتمعات باب فإن مفتاحه النصيحة )

وهنا اقول

(إذا كان لإصلاح الصحة باب فإن مفتاحه النصيحة )

وعلى هذا المنطلق اخترت موضوعي

فكل شخص يمر من هنا يقدم لنا نصيحة طبية تفيدنا

لا ربما غفل عنها احدنا او انها تنبهنا عن ترك فعل يؤذينا

ماشاء الله من ساعة لي تنوض والام تنصح خذ منها وافدنا

بنصيحة مطبقة وبكل امانة
.
.
.
.
.

نصائح موثقة المصدر

.
.
.
.

نصائح مؤمنين بها

.

في
انتظر مشاركاتكم

تحياتي ومودتي

سلااااااااامي للجميع ...
لا تنسوني من دعاءكم…

و في الختاام تقبلوا تحياات

Dz.Sniper
Chafik.Dz

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

قال تعالى :
"وإذا أردنا أن نهلك قرية أمرنا مترفيها ففسقوا فيها فحق عليها القول فدمرناها تدميرا "

“من اراد الله به خيرا يفقهه في الدين”
“ من يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب”
{أَلَمْ يَأْنِ لِلَّذِينَ آمَنُوا أَن تَخْشَعَ قُلُوبُهُمْ لِذِكْرِ اللَّهِ وَمَا نَزَلَ مِنَ الْحَقِّ وَلَا يَكُونُوا كَالَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِن قَبْلُ فَطَالَ عَلَيْهِمُ الْأَمَدُ فَقَسَتْ قُلُوبُهُمْ وَكَثِيرٌ مِّنْهُمْ فَاسِقُونَ}
{يُصْلِحْ لَكُمْ أَعْمَالَكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ وَمَن يُطِعْ اللَّهَ وَرَسُولَهُ فَقَدْ فَازَ فَوْزًا عَظِيمًا}

قال صلى الله عليه وسلم : " المؤمن يرى ذنوبه كأنه في أصل جبل يخاف أن يقع عليه.. والفاجر يرى ذنوبه كذباب وقع على أنفه فقال به هكذا
_ أي طار بيده _ فطار " رواه البخاري
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

ديونك على الله :
1- الصلاة و الصوم و الزكاة و الحج دين في رقبة المسلم عليه ان يؤديه الى الله سبحانه فاذا كان عليك شي من الماضي لم تؤده فأد دينك الآن
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

هل بداخلك شئ ما :
2- كلنا بداخلنا انسان طيب فلتخرج الانسان الطيب الذي بداخلك
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

كلمة مطوع :
3- نلاحظ للاسف اطلاق كلمة مطوع من باب السخرية لكل من يوجهلك نصيحة في الدين
وهي كلمة كانت تطلق في الماضي على معلم الاطفال
اما الان فهي تستخدم للسخرية والاستهزاء
“ويمكرون ويمكر الله والله خير الماكرين”

قال -جل وعلا-: وَلَئِنْ سَأَلْتَهُمْ لَيَقُولُنَّ إِنَّمَا كُنَّا نَخُوضُ وَنَلْعَبُ قُلْ أَبِاللَّهِ وَآيَاتِهِ وَرَسُولِهِ كُنْتُمْ تَسْتَهْزِئُونَ لَا تَعْتَذِرُوا قَدْ كَفَرْتُمْ بَعْدَ إِيمَانِكُمْ .
هذه الآية نص في أن المستهزئ بالله، وبالرسول، وبآيات الله -جل وعلا-، والمقصود بها آيات الله -جل وعلا- الشرعية، يعني القرآن، أن هذا المستهزئ كافر، وأنه لا ينفعه اعتذاره بأنه كان في هزل ولعب، بل هو كافر؛ لأن تعظيم الله -جل وعلا- وتوحيده يوجب عليه ألا يستهزئ، إذن قوله: لَا تَعْتَذِرُوا قَدْ كَفَرْتُمْ بَعْدَ إِيمَانِكُمْ هو دليل كفر المستهزئ.
قال -جل وعلا- قبل هذه الآية في سورة براءة:
يَحْذَرُ الْمُنَافِقُونَ أَنْ تُنَزَّلَ عَلَيْهِمْ سُورَةٌ تُنَبِّئُهُمْ بِمَا فِي قُلُوبِهِمْ قُلِ اسْتَهْزِئُوا إِنَّ اللَّهَ مُخْرِجٌ مَا تَحْذَرُونَ وَلَئِنْ سَأَلْتَهُمْ لَيَقُولُنَّ إِنَّمَا كُنَّا نَخُوضُ وَنَلْعَبُ .
قوله -جل وعلا-: الْمُنَافِقُونَ وَالْمُنَافِقَاتُ بَعْضُهُمْ مِنْ بَعْضٍ يَأْمُرُونَ بِالْمُنْكَرِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمَعْرُوفِ وَيَقْبِضُونَ أَيْدِيَهُمْ

وقد يدخل أحدهم في قول النبي -عليه الصلاة والسلام-: وإن الرجل ليتكلم بالكلمة لا يلقي لها بالا يهوي بها في النار سبعين خريفا نسأل الله -جل وعلا- السلامة والعافية.

فالله الله في اللسان، في أنه أعظم الجوارح خطرا، مما يسهل أو يتساهل به أكثر الناس، فاحذر ما تقول، خاصة فيما يتعلق بالدين، أو بالعلم، أو بأولياء الله، أو بالعلماء، أو بصحابة النبي -عليه الصلاة والسلام-، أو بالتابعين؛ فإن هذا مورده خطير، والله المستعان، قد عظمت الفتنة، والناجي من سلمه الله -جل وعلا-. نعم.
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

* من كتم علماً ألجم يوم القيامة بلجام من نار:
4- أي من كان لديه علم في أي مجال من المجالات وكتم هذا العلم عن الآخرين سيوضع على فمه يوم القيامه لجام من نار كلجام الفرس
وهذا دليل على اهمية نشر العلم
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

يوم القيامة :
5- تذكر الموقف كيف سيكون يوم القيامة .. يوم ان تقف و تتلقى صحيفتك في هذه الدنيا وترى كل شي مسجل.. ووضع الميزان ففكر هل سيوضع عملك في كفة حسناتك ام سيئاتك لا سبيل آخر اما حسنات او سيئات فل لن يكون هناك امل في اعادة اصلاح ماافسدته في الدنيا فابدأ الآن

- (وَعُرِضُوا عَلَى رَبِّكَ صَفًّا لَقَدْ جِئْتُمُونَا كَمَا خَلَقْنَاكُمْ أَوَّلَ مَرَّةٍ بَلْ زَعَمْتُمْ أَلَّنْ نَجْعَلَ لَكُمْ مَوْعِدًا (48) وَوُضِعَ الْكِتَابُ فَتَرَى الْمُجْرِمِينَ مُشْفِقِينَ مِمَّا فِيهِ وَيَقُولُونَ يَا وَيْلَتَنَا مَالِ هَذَا الْكِتَابِ لَا يُغَادِرُ صَغِيرَةً وَلَا كَبِيرَةً إِلَّا أَحْصَاهَا وَوَجَدُوا مَا عَمِلُوا حَاضِرًا وَلَا يَظْلِمُ رَبُّكَ أَحَدًا (49)
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

مثيري الفتنة :
قل لا لمثيري الفتنة :
6- قال الله تعالى : “الفتنة اشد من القتل “
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : “من خبب عبد على سيده ومن افسد زوجة على زوجها لا يشم رائحة الجنة “
فمثير الفتنة شخص حسود وحقود يخرب العلاقة بين اي شخصين سواء اكان زوج وزوجته او موظف ومديره او بين الخادم وسيده … الخ فيوسوس لهم او لاحدهم ويظهر له عيوب وسلبيات لم يكن هذا الشخص منتبه لها فيؤدي ذلك الى تخريب العلاقة بل قطعها احيانا
بل ربما كان هذان الشخصان راضين باسلوب حياتهم او عملهم مقتنعين بذلك فيأتي هذا خراب البيوت مثير الفتنة ليهدم مابينهم
فلا تعطي اذنيك للاخرين وتكون امعة في ايديهم يحركونك كيفما شاءوا

- كذلك فان الشخص الذي ينقل كلام او موقف سيئ حدث امامه يتعلق بصديق له وذهب واخبر صديقه بهذا , يعتبرهذا فتنة ويأثم فاعله وعمل محرم يتنافى واخلاق المسلم
وتأكد ان الذي ينقل لك هوعدوك وليس الشخص الذي فعل الموقف
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

مساعدة الاخرين :
7- الاخلاء يومئذ بعضهم لبعض عدو الا المتقين “
- يقول سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم..

"أحب الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس, وأحب الأعمال إلى الله تعالى سرور تدخله على مسلم,أو تكشف عنه كربة, أو تقضي عنه ديناً, أو تطرد عنه جوعاً ولأن أمشي مع أخي في حاجة أحب إليَّ من أن أعتكف في هذا المسجد".
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

ثقافة الصبرِِِِِ والامراض :

8- هناك الكثير من الناس من يعانون من قلة الصبروالتحمل .. فتجدهم لا يعرفون كيف يستمتعون بحياتهم بعيدا عن العصبية ,والهموم
يعانون من قلة الصبر على مشاكل وضغوطات الحياة و على استفزازات الاخرين حتى انك تجدهم يفتقدون الصبر في ابسط المواقف
فالصبر هو المفتاح السحري للسعادة والاحساس بالطمأنينه
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

9*- كذلك فان من فوائد الصبر :
نلاحظ كثرة انتشار الامراض في هذا الزمان وربما من احد اسباب ذلك هو قلة الصبر على الابتلآت فحين يصاب شخص بمصيبة يتذمر فينتج عن ذلك الامراض
ومن الامثلة على ذلك سيدنا يعقوب عليه السلام حينما فقد ابنه يوسف عليه السلام ففي اول الامر صبر واحتسب ولكن حين لم يستطع الصبر فقال وآسفاه على يوسف ابتلاه الله سبحانه وتعالى بالعمى
*- ومن مظاهر قلة الصبر على الآخرين فقد نجد البعض حين يحدث بينه وبين شخص ما خلاف او سوء تفاهم فانه يكرهه لدرجة لا تصدق
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

التكبر :
10- (لا يدخل الجنة)
“لا يدخل الجنة من كان في قلبه مثقال ( ذرة )من كبر”
ومن الغريب انك تجد اكثر المتكبرين غطرسة وغرور هم الذين انجازاتهم في الحياة = صفر قلوبهم تملؤها الحقد والكراهية , ينظرون الى الاخرين بدونية فهم افضل الناس واحسنهم ويعطون لانفسهم الكثير من الاهمية
قدم لنا نصيحة طبية... 824459059

الظلم :
11- الظلم ظلمات يوم القيامة وهو من السبع الموبقات
- فالظلم حين يكون الشخص قوي ويغتر بقوته سواء اكانت قوته بعضلاته او بصحته او بماله او بنفوذه .. ليخرج قوته على من هو اضعف منه مما يسبب الشعور بالقهر والحقد والظلم والاضطهاد
وقد يدعو عليه ودعوة المظلوم مستجابه

لا تظلمن اذا ماكنت مقتدرا فالظلم ترجع عقباه الى الندم
تنام عينيك والمظلوم منتبه يدعو عليك وعين الله لم تنم

الجزر
د.محمد عبد الله الطفيل

العصائر للفاكهه والخضار تعتبر صيدليه طبيعيه لصحة أفضل وعمر اطول
بإذن الله، ويستفيد الرضع من الأطفال بعد الشهر السادسمن العصائر فائده
عظيمه في صحتهم ونموهم وقد تبين لكثير من المختصين والعلماء فوائد العصائر
في علاج الكثير من الأمراض والحمايه منها.

ان استعمال العصائر من النباتات والأعشاب والفواكه والخضراوات يرجع الى
العصور القديمه حيث ذكرها العلماء الأولين من اليونان والصينيين والمسلمين
الأوائل واستعملوها في العلاجات والأستشفاء بها من كثير من الأمراض القديمه
المعروفه وقد قال عالمهم المشهور (دع عقاقيرك في قواريرك , وعالج بالغذاء
قبل الدواء).

قال العالم المسلم منذ القدم (إذا استطعت ان تعالج بالغذاء فلا تعالج بالغذاء).

والعلاج بالعصائر من الفواكة والخضروات مفيد ونافع لانهما غذاء لأحد يستغني عنهما كغذاء ودواء.

الرمان

ان مراكز العصائر في أسواقنا وكذلك في مطابخ منازلنا تجعلنا نهتم
بالفواكة والخضروات كمصدر اساسي للغذاء في سفرتنا وطعامنا وان نحضر العصائر
بطرائق صحية وان نحاول تجنب كل الاضافات التي تقلل من الفؤائد الصحية
للعصائر وكذلك تجنب اضافه السكر او التقليل منه بقدر الامكان أو استبدال
السكر بالعسل أو الدبس المستخرج من التمور أو بعض الفواكه مثل الرمان.

يجب عدم إضافة المواد الملونة والصبغات خاصة الممنوعة أو المسرطنة مثل
«أمارنث اد سودانIV,III,II,I او المواد الملونه المسببه للحساسيه أو
الأكريما مثل E122 أو E129 واستبدالها المواد الملونه الطبيعية والصحية مثل
الزعفران الأصلي أو الكركم الطبيعي.

عدم استعمال العصائر التي تحوي مواد حافظه بتراكيز عاليه مثل «حمض
البنزويك واملاح البنزوات والمنكهات (Flavors)الممنوعه يجب تحضير العصائر
الصحيه ولا تغلى ولا تطبخ لفترات طويله حتى لا تفقد فوائدها من فيتامينات
ومعادن مفيدة يجب ان لا تخمر العصائر من الفواكه مثل «العنب والتفاح الى
اكثر من ليله أو ليلتين (يومين) حتى لا تتحول الى (ما يعرف بالنبيذ) وهي
خمور ضارة بالصحة وبالكبد خصوصاً والعقل عموماً.

عصير التفاح

أن السكر المضاف او الموجود بالعصائر يعطي الطاقة لنا ولا يعطي اي فائدة
غذائية آخرى وهو هام لجعل تذوق العصائر احسن طعماً ولكن تناول العصائر
الغنية بالسكر يكون ضاراً على الصحة مثل «احاث ضرر بالأسنان والعصائر
الغنية بالسكر تكون احد مسببات زيادة الوزن والتعرض للأصابة بمرض السكر.

ان العصائر من الفواكه والخضروات الطازجة مهمة لصحة الجسم وقوته التي
ظلت غائبة عن كثير من الناس حتى اكتشفوها من واقعهم العملي بعد إصابتهم
بالأمراض اثناء محاصرتهم ايام الحروب أو ركوبهم ايام طويلة في السفن او
السير في الصحاري جعلهم يدركون أهمية تناول الفاكهة والفيتامينات مثل
فيتامين (ج) ونقصه يسمى بمرض الأسقربوط اعراضه تحلل الأسنان وتورم اللثة أو
تعرض لنزيف الدم البري وفيتامين (ب) نقصه يسمى بري يتميز بالهزال الشديد
والتهاب الأعصاب وقلة الشهية وتورم الأطراف وغزارة التعرق.

فإن الفيتامينات التي مصدرها العصائر الطازجة لا يستطيع الإنسان تأمينها
ذاتياً الا فيتامين (د):(D) الذي ينتجه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

ويمكن الحصول على الفيتامينات عن طريق الحيوانات عند اكل لحومها التي
تحصل عليها عن طريق النباتات وهذه الحيوانات مثل الاسماك والحيتان. ان
العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات التي تحتوي الفيتامينات إذا لم
نتناولها اصابنا المرض.

العصائر من الفواكه والخضروات الطازجة تعتبر عناصر غذائية تمد الجسم
بالطاقة والفيتامينات والأملاح والألياف الغذائية فمنها مصدر جيد لفيتامين أ
(A) وفيتامين ج (C) وهي تفيد في علاج امراض القلب المزمنة وامراض ضعف
المناعة، ومن هذه الفواكه المانجو والبرتقال والعنب والموز والبلح او
التمور والاناناس والخوخ والتفاح والكمثرى ومن الخضروات الجزر والسبانخ و
البامية والملوخية والكرفس والخس والبروكولي والبطاطس والطماطم والبصل
والثوم.

ان الفواكه والخضراوات الطازجة ذات فائدة في المحافظة على الوزن السليم
إضافه أنها ذات سعرات حرارية منخفضة ما يجعلها مفيدة للغذاء الصحي والجسم
الصحي السليم فمثلاً الملفوف وشربة الملفوف وشربة الكرفس وعصير التين وعصير
البرتقال والجزر كلها تحوي الياف وهذه تنبه الجهاز الهضمي وتساعد على حركة
الأمعاء وتمنع الأمساك حيث تساعد على حركة العضلات وهذه الفواكه تحوي
سكريات طبيعية ما يجعلها تحافظ على الوزن السليم إضافة ان هذه الفواكه
والخضراوات الطازجة تعتبر طاردة للسموم من الجسم ما يجعلها أغذية صحية
سليمة وتساعد على الأيض للأغذية وهي لا تحتوي على دهون ما يجعلها مفيدة
لجسم الانسان وصحته وتساعد على صحة الجلد وصحة الشعر.

ومن العصائر المهمه عصير الرمان حيث يحوي على الفيتامينات
B1,B2,B3,B4,B5,B6 وفيتامين (ج)، (ه، E) والبتاكاروتين ويحوي على البيوتين
وحمض الفوليك والكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم
والسيلينيوم والزنك والألياف والكربوهيدرات، فشرب عصير رمان يومياً يحمي
الجسم من الشيخوخة المبكرة ويحمي من امراض القلب ويحمي الجسم من السرطانات
ومن هشاشة العظام.

وعصير الرومان من مضادات الأكسدة لذلك فهو مضاد للسرطان وهو ايضاً مخفض
لضغط الدم ومكافح للدهون الخبيثه "LDL" وهذا مسبب للجلطات ومسبب للموت
الفجائي وعصير الرومان مكافح للفيروسات والبكتيريا الضارة ومفيد للأسنان.

عصير الخوخ فيحوي فيتامين أ (A) و B2,B3,B5 و(ج C) ويحوي الكاروتين
والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والألياف والتربتوفان والخوخ مضاد
للفيروسات ومضاد للسرطان ومضاد للتأكسد وهذا يحمي الجسم والرئتين ونافع
للمناعة ومضاد للعدوى وخاصة التي تصيب الجهاز التنفسي، والخوخ الجاف غني
بالحديد ما يجعله علاجا ناجحا لفقر الدم وجيدا لعلاج الضعف الجسمي والعصبي
والخوخ غني بالحمض الأميني تربتوفان الذي يساعد على النوم الهادي والخوخ
يجعل الطاقة عالية المستوى.

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع.

عند إعداد الغذاء تبعد اللحوم والأسماك والدواجن

النيئة تمامًا عن الأغذية الأخرى حتى لا تنقل إليها البكتريا
الضارة التي توجد في اللحوم، وذلك بغسيل اليد ولوحة التقطيع
والسكين بالماء الساخن والصابون بعد التقطيع

(وكلوا واشربوا ولا تسرفوا) (الأعراف) -1

تلك هي آية في كتاب الله، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات.

فإذا جاء شهر رمضان، والتزم الصائم بهذه الآية، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة، وخرج في نهاية شهر رمضان، وقد نقص وزنه قليلا، وانخفضت الدهون، يكون في غاية الصحة والسعادة، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه، وارتياحا في جسده.

فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون، وزيادة في الوزن، وعبء على القلب.

وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات..

وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين، للأسف الشديد، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية.

2- لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه.

وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة. فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار

والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه،

ولا ترضاه الشريعة السمحاء.

3- اذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر

وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة.

وعن أنس رضي الله عنه ” أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات، فإن لم تكن رطيبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء ” رواه الترمذي وأبو داود.

فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع، يدفع عنه الجوع، مثلما هو بحاجة إلى الماء.

والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش.

وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك،

ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام.

4- أفطر على مرحلتين

فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء، ثم يعجل صلاة المغرب، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره.

وفي ذلك حكمة نبوية رائعة.. فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء، ويزول الشعور بالعطش والجوع.

ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالنهم.

ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم.

5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا

فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة، فهي غنية بالألياف، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام.

وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان. كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء.

6- تسحروا فان في السحور بركة

فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور

ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد.

كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال :

(ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور)

ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها.

7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش

حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش.

ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة، أو الوجبات السريعة التحضير.

واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

8- وصية لتجنب الإمساك

وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.

9- تجنب النوم بعد الإفطار

بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله.

ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام.

وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح، فهي تساعد على هضم الطعام،

وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم.

9- رمضان فرصة للتوقف عن التدخين

من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليو الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا.

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك. فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار، فلماذا لا تداوم على ذلك.

وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك.

11- اذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه.

فماذا يفعل الغضب في رمضان؟

من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك، وهي بالطبع طاقة ضائعة.

وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين.

12- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان

ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار، والباقي بعد أربع ساعات. كما تنصح بتأخير وجبة السحور، والإكثار من اللبن الزبادي، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات.

أما المرضع، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية. كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور.

فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنهاء صومها واستشارة الطبيب.

دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين -13

ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا، وتكبر معه هذه الخيانة، ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام.

وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره.

وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها.

وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية ، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور.

14- (فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر) البقرة (184)

فمن رحمة الله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان، فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه

إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار..

والفطور رخصة للمريض، كما هي للمسافر، ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ولا قضاء عليه، غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة، فليس من البر الصوم في المرض، بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا، لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض، فالمرض أشد خطرا، ولهذا قدم في القرآن على السفر.

إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام -15

فالقول الفصل في الصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج، فهو أدري بحالة المريض وعلاجه، وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة. فإذا سمح لمريضه بالصيام، حدد خطة العلاج، وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء.

وصية لمرضى القلب-16

يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام، فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر.

فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم.

والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام، وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها مرة واحدة أو مرتين في اليوم.

وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام، أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام.

وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد، والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم.

17- وصية للمصابين بالحصيات الكلوية

إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في رمضان. أما إذا كانت لديهم حصيات، أو قصة تكرر حدوث حصيات كلوية فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية. ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام في الأيام الشديدة الحرارة، حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة.

ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج، وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل في المساء وعند السحور، مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار، كما ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها.

وصية لمرضى السكر -18

إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام، فينبغي على المريض الالتزام بوصايا الطبيب، والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له.

وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية، بحيث يتناول الأولى عند الإفطار، والثانية بعد صلاة التراويح، والثالثة عند السحور.

ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان، والإكثار من تناول الماء، والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام، وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب.

وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا.

19- وصية للمصابين بعسر الهضم

كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان، شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر.

وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام، وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات، كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة، والابتعاد عن البهارات والمسبكات.

20- وصية أخيرة : هل نحن حقا نصوم رمضان ؟

فالصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال..

وهو حركة في الليل في صلاة التراويح..

وهو دعوة لجسم سليم ..وقلب تائب لله.. طامع في رحمته..

ولكن للأسف الشديد، فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا، ليس هو الصيام الذي شرعه الخالق..

فهو نوم لمعظم النهار، وغضب لأتفه الأسباب بدعوى الصيام.

فالصيام عند البعض كسل جسدي، وانفعال نفسي في النهار، وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان..

أليس رمضان موسما للطاعة والعبادة، وموسما للصحة والسعادة، وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقا من النار؟!!!

أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟
النظام الغذائي في رمضان

هنالك العديد من الأنظمة الغذائية التى ينشرها أخصائيي التغذية خلال شهر رمضان ولكن الأسلوب الأمثل هو المحافظة على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم في الأكل خلال رمضان ومنها:

1- تعجيل الإفطار
بمجرد سماع المؤذن يجب البدء بالإفطار وذلك لرفع مستوى السكر في الدم واعادته لمستوياته الطبيعية.

2- الإفطار على تمرات وماء
من أفضل الأساليب حيث أن الماء يذهب الشعور بالعطش والتمر يعيد السكر إلى مستواه الطبيعي في الدم.

3- الإفطار على مرحلتين
من أفضل الطرق أن تبدأ بالتمر والماء ثم تذهب للصلاة لأن ذلك يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء حتى تبدأ بالعمل تمهيدا للوجبة بعد الصلاة.

4- تجنب الإفراط في الطعام
لأن ذلك يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ، وعسر في الهضم ، حيث يحس الإنسان بإلانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.

5- تجنب النوم بعد لإفطار
لأن الإفراط في الطعام يؤدي إلى الشعور بالكسل مما يجعل الأنسان ينعس وينام ويفوت عليه صلاة العشاء والتراويح.

6- المحافظة على السحور
يجب المحافظة على السحور لأنه يمنع حدوث الصداع و الإعياء أثناء النهار و كما يمنع الشعور بالعطش الشديد

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن التين المجفف هو أنجح العلاجات الطبية للمعاناة من الإمساك الذي يشكو الكثيرون منه‏,‏ خاصة كبار السن، وذلك لأنه يحتوي علي ألياف قابلة للذوبان وأخري غير قابلة‏,‏ وكلا النوعين ينظفان الأمعاء‏.‏
وتنصح الدراسة بتناول خمس ثمرات من التين المجفف يومياً حتي يمكنك تلبية نسبة‏20%‏ من احتياجات جسمك اليومية من الألياف الغذائية التي تساعدك علي تنشيط حركة الأمعاء وتخليصها من الفضلات‏، خصوصاً عند المعاناة من الإمساك.
وينصح الباحثون بضرورة شرب كوب من الماء علي الأقل بعد تناول التين المجفف‏، وإذا لم تظهر نتائج إيجابية في خلال الساعات الثلاث التالية‏,‏ فيمكن تناول ثمرة إضافية كل ثلاث ساعات حتي يمكن الوصول إلي النتيجة المطلوبة

بما اننا نصوم في فصل الصيف لا يجب ترك الاكل خارج الثلاجة

حتى وقت السحور

لانه سيفسد

وايضا لا يجب تناول الماء البارد جدا فهو يؤثر على الجسم كله

حاول دائما أن تتناول وجبة السحور في وقتها أي ما قبل الإمساك فجرا، ولا تعجل بها إلى منتصف الليل وذلك حتى يتسنى للجسم أن يقوم بتوزيع الطاقة بشكل أكثر توازنا ليساعد بذلك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم أثناء الصيام

بما أن الصيام قد يستمر لمدة قد تصل ل18 ساعة فإن أفضل الأغذية التي يمكن تناولها هي تلك البطيئة الامتصاص، أو تلك الغنية بالألياف. حيث يمكن لهذه الأطعمة أن تستمر في الجسم لمدة تصل إلى 8 ساعات، بينما الأطعمة التي تتخلص من طاقتها بسرعة تستمر فقط لمدة 3 أو 4 ساعات.

كيف تزيل تاثير اكل الفلفل الحار
أكلت فلفل لا تشرب ماء .. اشرب .معلومه مهمه
وللتأكد جرب وانا المسؤؤله
اذا حدث وأن تعرضت للهيب الفلفل الحار فعليك ان تترك الماء

وتشرب الحليب لان الفلفل يحتوي على مادة كابسيسين الكيميائية ..

والماء لا يتفاعل مع هذه المادة لكن الحليب او الآيس كريم ..

او اللبن يتفاعلون معها .. لذا لا تشرب الماء عند احساسك بلهيب الفلفل

الحار .. بالاضافة الى ذلك فإن الحليب يحتوي على بروتين كازايين

الذي يعمل على تفكيك مادة كابسيسين فيمنع الشعور باللهب

ويحمي تجويف الفم والمرئ من التقرح والالتهاب

وسلاااامتكم

منقول للفائده

[size=16][size=29]ώέℓςόm
[/size][/size]

تسوس الاسنان

يبدا التسوس يطهور نقطة سوداء على سن . تم ينخر هذا الأخير شيئا فشيئا مما يسبب الأم عند اكل شئ سااخن او باارد

للوقااية من التسوس الأسنان لا بد من عسلهاا يا استمرار بعد كل وجبة غذائية خااصة في المسااء

وهذه كيفية لعلاج التسوس

اللوازم : كووب من الخل

3ورق الدفلى

15 عود الفرنفل

قطعة من السوااك

كيفية التحضير :::

يضع الخل في قنينة تم يضااف اليه ورق الدفلى المقصوص الى قطع صغيرة و عيدان القرنفل ة السواك

المسحووق تغلق القنينة و تترك هذه المواد للمرث مدة 15 يوماا

طريقة الاستعماال

تغطس قطعة من القطن في هذا الخليط و تدلك بهاا اسنان قبل النوم و تعاد العملية 3 مراات

اثبتت الابحاث العلمية ان تناول الانسان للجزر سواءا كان طازج او مطبوخ او على شكل عصير

يمنع باذن الله من الاصابة من السرطان بنسبة تزيد عن 50 بالمئة

اذا تناوله بصفة منتظمة وكميات معتدلة

لا يعرف بعض الناس أن الطماطم في الحقيقة هي من فاكهة وبأن عصير الطماطم يحتوي على فوائد صحية عديدة. إذا كنت تريد الحفاظ على صحة مثالية، فعصير الطماطم خيارك الأفضل. الطماطم وعصير الطماطم معروف بأنه شراب مغذي وغني بالعديد من الفوائد. تعالي نلقي نظرة على بعض منها.

أولا، الطماطم وعصير الطماطم غني باللايكوبين. وهذا المركب يحتوي على مانعات تأكسد قوية وخصائص مضادة للسرطان. بالإضافة، يعمل اللايكوبين كمانع للتأكسد ويحمي الخلايا من الضرر. هذا ووجدت الدراسات بأن اللايكوبين فعال جدا ضد أنواع السرطان المختلفة، مثل سرطان الثدي، سرطان البروستات وسرطان البنكرياس.

يحتوي عصير الطماطم على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن. كما ثبت أن كوبا من الطماطم يزود حوالي 74 % من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ج و2 % من فيتامين أيه. فيتامينات أي وج تعرف بقدرتها على تقوية نظام المناعة وتحطيم الجذور الحرة. من الفيتامينات الأخرى التي توجد في عصير الطماطم فيتامينات ك، ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، وب 6. ومن بين المعادن الموجودة في عصير الطماطم أيضا البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفسفور. التي تضمن وظيفة صحية للخلايا وأنسجة الجسم.

بالإضافة الى ذلك فأن عصير الطماطم يحتوي على محتويات طبيعية تعرف بقدرتها على محاربة الكولوستيرول السيئ. تتضمن هذه المحتويات الليف وفيتامين ب 3. كل هذا يجعل عصير الطماطم علاجا عظيما للكولوستيرول المرتفع.

ويعتبر عصير الطماطم مفيد جدا في حالات أمراض القلب لأنه غني بفيتامين ب 6. حيث يستخدم هذا الفيتامين في تكسير مركب homocyctene - الذي يعرف بقدرته على إتلاف جدران الأوعية الدموية.

اليكم نصيحة بفضل البقدونس و هي

كيف تستطيع غسل كليتيك طبيعيا

احضر حزمة بقدونس مغسولة و مقطعة توضع في قدر به ماء نظيف للشرب ونتركه يغلي على النار

لمدة 10د ثم نتركها تبرد وتصفى وتوضع في اناء نظيف داخل الثلاجة

واشرب كل يوم على الريق

ملاحظة اعمل(ي) الكمية قليلة وتجدد باستمرار

لنتيجة احسن

سيرى المفعول من راحة الجسم لم تشعر (ي) بها قبلا

وبشفاء لاصحاب مرضى الكلى ان شاء الله

يمر علينا هذا الشهر الكريم فى اشد ايام الصيف حرارة , فكيف نتجنب بعض متاعب و مضاعفات صيام يوم طويل من ايام رمضان الصيفية !!!! هنا ان شاء الله نستعرض المتاعب الصحية التى قد يتعرض لها الصائم :
✿ نقص السكر : نتيجة لطول النهار فى الصيف , وذلك يؤدي الى شعور الصائم بالارهاق الشديد و الدوخة وقد تصل الى الاغماء احيانا . ولذلك يجب ان نتناول سحور صحي غني بالكربوهيدرات المعقدة مثل البقوليات( الفول , العدس , البليلة و البازيلاء) لانها تمتص ببطء فى الامعاء مما يساعد على ثبات مستوى السكر فى الدم .

✿ الدوخة والجفاف : نتيجة فقد السوائل من الجسم مع افراز العرق, لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور, والتقليل من تناول الشاي والقهوة لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم

✿ الإمساك : وعلاجه تناول الخضراوات , اهمها ( الجزر , الخيار , الخس , البندورة ) والفواكه ( الكمثرى اي الاجاس , التين , التفاح و الخوخ )بكمية كبيرة لاحتوائها علي الألياف وشرب الكثير من الماء.

لا تقشر الفواكة لأن معظم الالياف موجودة فى القشرة .

✿ سوء الهضم : ويمكن تجنبه بالابتعاد عن المقليات و السكريات و المخللات والطعام المسبب للغازات( كالكرنب و القرنبيط

✿ هبوط ضغط الدم : ويمكن مواجهته بشرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور وزيادة ملح الطعام.

✿ زيادة الوزن : لذا يجب الحرص علي استبدال العصائر بالماء وتناول المشويات بدلا من المقليات والابتعاد عن الحلويات والدهون.

ينصح الصائم بعدم تناول طعام الإفطار بشكل متواصل، فبعد تناول التمرات وكوب الماء يتوقف ( لأداء الصلاه) ، حتى يتسنى للسكر الموجود في التمر الوصول للدماغ وإعطاؤه الإشارة المناسبة، وعند الجلوس للمائدة مرة أخرى يفضل تناول طبق الشوربة الدافئ أولا لأنها تعمل على تنبيه أعصاب المعدة، واختيار أنواع الطعام بشكل صحي، وبعد ذلك يمكن تناول طبق آخر . و بذلك تكون المعدة قد امتلأت تقريبا فيكتفي الصائم بكمية محدودة وقليلة من باقي أنواع الطعام، ويكون قد حصل على إفطار صحي متكامل .

واخيرا ,,, تناول التمر قبل الافطار و على السحور للحصول على الطاقة اللازمة حيث يغذى كل خلية من خلايا الجسم و خاصة خلايا المخ , ويساعد ايضا على استعادة مستوى السكر و الحفاظ على توازنة لما يحتوية من الياف و املاح , مما يجعلة غذائا متكاملا

نصيحة للسحور
البوتاسيوم..سر من اسرار السحور
الرمضاني الصحي..الاكثار منه يمنع
العطش تماما وانت صائم..اما الصوديوم
فيفعل العكس تماما
الموز غني بالبوتاسيوم..هو من الاطعمة
الصديقة للقلب.موزة واحدة على السحور
تقي العطش طوال فترة الصيام
افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور هي
الموز- الحليب-التمر -الافوكادوا-المشمش المجفف-الفسدق-القرع-الفاصولياء-كاكاو داكن

نصائح لصحتك متنوعة

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة

السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان

فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر

بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

مضغ الخضار جيدا

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان

التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

المشي يوميا

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة

بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات

تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

اضافة القرفة على القهوة

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم

في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على

استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى

السكري إذا داوموا عليه

زيادة الى النكهة الرائعة للقهوة

لاداعي للعجلة والسرعة

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع

ضغط الدم

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

ثلاث حصص يومية من الخضر والفواكه

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان

تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

الثوم صيدلية عجيبة يقي من الامراض

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله

امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته

ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على

الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في

ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

نظافة الاسنان

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها

حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

النوم بشكل افضل

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على

مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

استخدم الخل دائما

الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى

استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

شرب الشاي الاخضر

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا

الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه

مركزا بدون سكر

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

تناول السمك مرة في الاسبوع

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك

اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن

المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب

نصيحة قديمة ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول

تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

الاكثار من تناول الفاكهة

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص

الجسم من السموم والشوائب

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

زيت الزيتون صيدلية متكاملة

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا

عليه يوميا شربا ودهانا

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

تناول قطعتين من الشيكولاطة

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

لا لحمل الاغراض الثقيلة

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على

طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

الانتباه للون اللسان

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه

واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز

المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في

طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

التنزه خارج المنزل

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد

عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل

والأقرباء والأصدقاء

قدم لنا نصيحة طبية... 2231002580

نظافة الجسم والملابس

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسك من

الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات

خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وتذكر دائماً أن النظافة من الإيمان

قدم لنا نصيحة طبية... 268686_340220996062599_382308623_n

لا تتناول أكثر من 3 تمرات عند وجبة الإفطار الرئيسية وتذكر أن كل تمرة تزود الجسم بعشرين سعرة حرارية، حيث إن ثلاث تمرات تعادل مقداراً واحداً من الفاكهة أو نصف كوب من عصير الفواكه الغير محلى.

نصيحة لاصحاب مرضى السكر

فقط لكل المصابين بالبرد : يحتوي الليمون علي فيتامين C المقاوم للبرد ويساعد الليمون الدافئ بالعسل علي ترطيب الحلق وتهدئه التهابات الجهاز التنفسي

قدم لنا نصيحة طبية... 262093_10151371624641874_1792698172_n

قدم لنا نصيحة طبية... 262093_10151371624641874_1792698172_n

نوم القيلولة يجعلك أكثر ذكاءً

أثبتت دراسة طبية امريكية أن نوم القيلولة يساعد على إستعادة طاقة المخ وجعل الانسان أكثر ذكاءا، وأن النوم لمدة ساعة واحدة فقط أثناء اليوم تزيد من قدرة المخ على تعلم حقائق جديدة.
وأكدت الدراسة التى نشرتها صحيفة الديلى ميل البريطانية على أهمية النوم لتنظيم الذاكرة قصيرة المدى فى المخ، وتوفير مساحة لإدخال معلومات جديدة وأضافت أن عملية إنتعاش الذاكرة تحدث بين النوم العميق وحالة الحلم.
وأوضحت أيضا أن الطلاب الذين يقضون ليلة الامتحان فى مراجعة طوال الليل فى محاولة لإدخال معلومات جديدة ،يفقدون 40% من المعلومات القديمة

قدم لنا نصيحة طبية... 430615_10151367583111874_415836826_n

قدم لنا نصيحة طبية... 430615_10151367583111874_415836826_n