منتديات القناص الجزائري
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى،
فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زر الدخول ،وشكرا لاختيارك منتديات القناص الجزائري
منتديات القناص الجزائري
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى،
فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زر الدخول ،وشكرا لاختيارك منتديات القناص الجزائري
منتديات القناص الجزائري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات القناص الجزائري

عالم المعرفة
 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد واصحاب سيدنا محمد كما صليت وسلم على ابراهيم وال ابراهيم ..اللهم بارك على سيدنا محمد كما باركت على ابراهيم وال ابرااهيم انك حميد مجيد


 

 اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجمة السماء
المشرف العام
المشرف العام
نجمة السماء


الاوسمة : اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية 90608710
الهواية : اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية Huntin10
العمل : اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية Fisher10
الدولة : قطر
المزاج : اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية 146210
انثى
عدد الرسائل : 5604
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 28/02/2012

اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية   اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 09, 2013 3:03 pm

اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية Aljoufreev-bbb35dcf96


** أطعمة تساعد فى تنظيم الدورة الشهرية **

اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية 1471293_548246995267261_727676346_n
تعانى كثير من السيدات من اضطراب الدورة الشهريةويكون سبب اضطراب الدورة الشهرية هو بعض التغيرات الهرمونية فى الجسم أو النظام الغذائى والسمنة ،واليكٍ سدتى بعض الاطعمة التى تساعد فى منع اضطراب الدورة الشهرية وتنظيم العادة الشهرية لديك .
1- اتباع نظام غذائى متوازن هو الحل الأكثر فاعلية لمعالجة مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، إذا كان نظامك الغذائى يفتقر إلى الم...واد المغذية، ويحتوى على الكثير من الأطعمة غير الصحية، يكون ذلك له أثر بالتأكيد ينعكس على دورة الطمث الخاص بكِ، فعلى سبيل المثال قد تغيب الدورة الشهرية أو تتأخر عند محاولة اتباع رجيم أو تناول القليل من الطعام من أجل إنقاص وزنك.
2- ادرجى فيتامين «E»، والذي يعرف باسم فيتامين القوة الإنجابية، كما ينبغى فى نظامك الغذائى، أفضل مصادره هى الكبد وصفار البيض والأفوكادو، أهمية شرب الماء الكافى كل يوم لا يمكن التغاضى عنها.
3- الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم جيدة جداً للحفاظ على دورة منتظمة، إذا كنتِ لا تحبين شرب الحليب، يمكنك أن تجربى غيره من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الزبادى والسلمون والقرنبيط والبروكلى، بالإضافة إلى ذلك، اختارى الخيارات الصحية مثل الكربوهيدرات المركبة، والفواكه، والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والشوفان.
4- المحافظة على شرب من 8 إلى 10 أكواب على الأقل من المياه النظيفة كل يوم لصحة جيدة عموماً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اطعمة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية
» اكليل الجبل ينشط الدورة الدموية والجهاز الهضمي والعصبي
» لك سيدتي كيف تحسبين الوقت الملائم لحدوث الحمل...واسرار الدورة الشهرية
» الكيوي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم
» اطعمة تزيد نسبة الغباء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القناص الجزائري :: قناص الاسرة :: قناص الصحة والطب-
انتقل الى: